Как-то в соцсетях наш ресурс проводил опрос о том, часто ли браславчане медитируют. В опросе поучаствовало 246 человек, и оказалось, что многие (60%) даже не знают, что такое "медитация". Поэтому мы попросили поделиться мнением об этой технике тех, кто регулярно практикует, и увидели, что медитацию все воспринимают по-своему, но во всех ответах есть что-то общее.

У всех медитаторов мы спросили, зачем они этим занимаются, каким образом и что могут посоветовать тем, кто только присматривается к этой технике. 
 

Вячеслав Игнатовский

- Ежедневно утром и вечером перед сном я повторяю один и тот же текст и представляю его в голове. Можно назвать это «установка на день», «настройка», «молитва движения к цели». Для меня это возможность довести нужные мне установки до автоматизма. Идею я почерпнул из книги Наполеона Хилла «Думай и богатей». 
Занимаюсь этим, как и всем остальным – с целью развития Браслава Практикую стоя ровно, с улыбкой, как правило, перед окном. Времени – около трех минут. Мантры – это немного другая техника, более глубокого погружения, как и медитация. Мантры не пробовал, всему свое время. То, что делаю я – можно назвать позитивной установкой на день и благодарностью за прошедший день. При этом текст одинаковый. Фокусируюсь и представляю то, что произношу. Текст выверен и проверен временем.

Советую всем всегда учиться, не зазнаваться, убирать эмоции, понимать, что ты можешь лучше с каждым разом. Я считаю себя таким же новичком и ни с кем не соревнуюсь. Посоветовать хочу ежедневно находить время на саморазвитие. Медитация, молитвы, спорт, книги – выбирайте сами. В итоге ваша настойчивость приведет вас к ответу на самый важный вопрос – «Зачем я это делаю?», «С какой целью?». Вы найдете ответ. Я верю в вас. Вы уже обладаете всем ресурсами. Изменения не только возможны, они неизбежны. У вас все получится!

Вальжына Лук'янёнак

- Для мяне медытацыя - свядомая канцэнтрацыя ўвагі. Імкненне да сутнасці. У мяне ёсць унутранае жаданне гэтым займацца. Медытацыя добра ўплывае на розум. Ен становіцца больш гнуткім, эмоцыі менш выходзяць з-пад кантролю, у галаве нібыта робіцца прасторней. Карацей кажучы, галава прасвятляецца.

Звычайна, я праветрываю памяшканне, выключаю музыку, раблю некалькі асан (яны трошкі супакойваюць розум і тады лепш канцэнтравацца), сядаю ў позу "паўлотасу" на падлозе, і стаўлю таймер на 15 хвілін. Спіну трэба трымаць роўна, я цягнуся макавінай галавы ўверх і факусуюся на тым, што па-за мной, па-за маімо розумам. Мантрай часам карыстаюся, з ёй прасцей, розум не так разгойдваецца. Магу параіць навічкам файны рэсурс па медытацыі, з якога пачынала сама: урокимедитации.рф

Ганка Базарэвіч

- Для мяне гэта наладка на дзень, таму я "медытую" ранкам. Спачатку "вольнае пісьмо", потым 5-7 хвілін канцэнтруюся на дыханні, разглядаю рэчы, святло, ногі, страўнік Усё думаю пра гэта, з чаго ўсё створана. "Вольнае пісьмо" - гэта нейкая творчая наладка, а медытацыя дапамае вучыцца глядзець на свет. 

Практыкую з восені, і гэта вельмі станоўча на мяне паўплывала. А яшчэ прайшла анлайн-марафон па самаразвіцці, цяпер у мяне з'явілася шмат добрых звычак.

Ян Жемчугов

- Я не из Браслава, но уже давно тут живу. Медитация для меня - это возможность перезагрузить "процессор", отвлечься от повседневности, привести в порядок мысли. Это не та медитация в классическом понимании, с вычурными позами лотоса и прочее, не какие-то мантры. Зачем твердить как попугай непонятные нашему менталитету совершенно бессмысленные фразы? Ведь это всего навсего способ остановки внутреннего диалога. Сейчас, кстати, очень модно говорить об остановке внутреннего диалога. Прогулка в одиночестве (с собакой) с фотоаппаратом наперевес. Наблюдение за окружающей природой - вот мой способ. Всматривание в детали, фиксация на них. И потом снимок.

Новичкам я бы посоветовал не морочить себе голову сложностями. Мне кажется, нашему человеку чужды все эти позы лотоса, мантры, смотрение в одну точку, коаны и тому подобное. Надо искать свою медитацию. Будда пошутил, он сказал что-то вроде, мол, не следуй никакому учению, даже если это учение будды. Кажется, именно это он имел ввиду, искать свой путь к просветлению. 

Гальляш Сялява

- У сеціве вельмі шмат артыкулаў і відэа на тэму медытацыі, але пакуль не пачынаеш практыкаваць, не ўсведамляеш яе сэнс. Я займаюся ўсяго пару месяцаў, але ўжо адчуваю, што ўнутры пачаліся змены. Пасля таго, як прайшоў курс віпасаны, зразумеў, што гэта не проста пасядзелкі для расслаблення, як успрымалася раней, а сапраўды эфектыўная тэхніка, якая пазітыўна ўплывае на розум і цела. Штодня медытую зранку 40-50 хвілін, і столькі ж увечары перад сном. Хто хацеў бы паспрабаваць практыкаваць, магу распавесці пра яе больш пры сустрэчы ўжывую.